Potatis är en av världens mest använda baslivsmedel och under rubriken kolhydrater i potatis dinnar sig många frågor om hur starkt potatisen påverkar blodsockret, hur tillagning påverkar näringsvärdet och hur man kan anpassa intaget till olika kosthållningar. Denna guide går igenom allt du behöver veta om kolhydrater i potatis – […]
Vitaminer mineraler
122 inlägg
Fasta 18 timmar har blivit ett populärt sätt att strukturera näring och energi under dagen. Genom att lägga upp ett 6-timmars ätfönster och låta kroppen vila från kalorier under 18 timmar kan många uppleva bättre blodsockerstyrning, ökad mental skärpa och en naturlig stöd för viktkontroll. Den här guiden ger dig […]
Järnbrist ansikte är ett vanligt begrepp som många människor känner igen, men få förstår hela mekanismen bakom hur bristen på järn påverkar hud, överhuden och det småningom hela kroppen. Denna artikel går igenom vad järnbrist ansikte innebär rent medicinskt och hur du kan känna igen tecken i ansiktet, vilka orsaker […]
Vitamin K bra för är ett viktigt fettlösligt vitamin som ofta hamnar i skuggan av andra näringsämnen, trots att det spelar en avgörande roll för flera kärnfunktioner i kroppen. I den här artikeln går vi igenom vad vitamin K bra för innebär i praktiken, vilka typer av vitamin K som […]
Wild Yam, eller vild yam, är en växtbaserad ingrediens som ofta nämns i kosttillskott och naturläkemedel. I Sverige och många andra länder används den framför allt i samband med hormonella frågor, klimakteriet och olika välbefinnande-syfte. Men som med många naturläkemedel finns det risker och potentiella biverkningar att känna till. Denna […]
Att lägga in linfrön på kvällen kan vara ett enkelt och effektivt sätt att förbättra din vardagliga hälsa. Denna lilla fröprodukt är rik på fibrer, omega-3-fettsyror och lignaner – ämnen som kan stödja hjärthälsa, matsmältning och en lugn natts sömn. I den här artikeln går vi igenom varför Linfrön på […]
Att lägga in linfrön på kvällen kan vara ett enkelt och effektivt sätt att förbättra din vardagliga hälsa. Denna lilla fröprodukt är rik på fibrer, omega-3-fettsyror och lignaner – ämnen som kan stödja hjärthälsa, matsmältning och en lugn natts sömn. I den här artikeln går vi igenom varför Linfrön på […]
Omega 3 brist är ett ämne som många inte tänker på i vardagen – tills kroppens signaler blir tydliga. Den här guiden går igenom vad omega 3 brist innebär, vilka konsekvenser den kan ha för kroppen och hur du effektivt kan motverka den genom kost, livsstil och eventuella kosttillskott. Vi […]
Har du någonsin känt hur suget efter söt mat tar över efter lunch eller när du stressar? Många söker svar i kost och livsstil, och en kurs i näring kan duka upp möjligheter som faktiskt fungerar. Zink mot sötsug är ett ämne som ofta dyker upp i diskussioner kring hur […]
Fasta är en vana som används av många för olika syften, från viktminskning och hälsa till religiösa eller spirituella praktiker. En central fråga som ofta dyker upp är: vad bryter fastan? I denna artikel går vi igenom exakt vad som räknas som att bryta fastan, hur olika livsmedel och drycker […]
Järn är ett livsnödvändigt mineral som spelar en central roll i syretransport, energiproduktion och immunförsvar. För många människor handlar det inte om att äta mer järn, utan att äta rätt typ av järn och optimera absorptionen i kroppen. Den här guiden tar dig igenom vad som utgör mat med järn […]
Att navigera mellan njutningen av en drink och målet att gå ner i vikt kan kännas som en balansgång. Alkohol och viktnedgång är två kraftfulla faktorer som påverkar energibalansen, aptiten, sömnen och träningsresultaten. I den här guiden dyker vi djupt ned i hur alkohol påverkar din vikt, vilka mekanismer som […]
Graviditet är en tid då kroppen genomgår stora omställningar och näringsbehovet ökar. Att välja rätt frukt kan göra underverk för energinivåer, matsmältning och immunförsvaret. En enkel men kraftfull frukt som ofta tas upp i diskussionen om hälsosam gravid kost är apelsin. I den här artikeln går vi igenom hur Apelsin […]
L-Cystein är en av de mest centrala byggstenarna i människokroppen. Trots att den ofta hamnar i skuggan av andra näringsämnen spelar den en avgörande roll för allt från proteinsyntes till antioxidantförsvar och hudens och hårets välmående. I denna artikel går vi igenom vad L-Cystein är, hur kroppen använder den, vilka […]
M magsjuka kan lämna magen känslig och magen rott ut vätskor och näring. När hälsan börjar återvända är det viktigt att tänka på vad man äter för att kroppen ska kunna återhämta sig på ett skonsamt sätt. Denna guide tar upp vad kan man äta efter magsjuka och hur du […]
Donuts är små bakverk som ofta symboliserar fika, vänliga stunder och lite vardagslyx. Men när vi står framför en låda donuts eller när vi scrollar igenom menyn på ett kafé frågar vi oss ofta: hur många donut calories får jag egentligen i mig? Den här artikeln tar dig igenom allt […]
Koppar är ett av de mest spännande spårämnena i människokroppen. Trots att vi behöver mycket små mängder av det för att må bra, spelar koppar i kroppen en avgörande roll i ett antal livsviktiga funktioner. Den här guiden går igenom vad koppar i kroppen gör, hur det regleras, vilka tecken […]